在現(xiàn)代都市生活中，因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活等各種因素，出現(xiàn)了一群人，他們夜深了還沒有入睡，失眠已經(jīng)是他們的家常便飯。失眠導(dǎo)致無法正常工作和學(xué)習(xí)，雖說失眠不是什么嚴(yán)重的疾病，但它影響著人們的生活，對(duì)失眠患者來說，是痛苦的。因此，我們要學(xué)著預(yù)防失眠，下面旭錦塑膠模具公司就與大家分享幾個(gè)預(yù)防失眠的方法。

1、失眠的朋友盡量不要熬夜，尤其是正在打拼事業(yè)的年輕人，不要經(jīng)常加班到深夜，泡茶和沖咖啡來提神，長期這樣子，會(huì)打亂生物鐘破壞睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不要喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

  2、請(qǐng)不要每天精神都高度緊張，保持樂觀也是預(yù)防失眠的方法之一。朋友們根據(jù)自己的的自身情況合理安排作息時(shí)間，大家要保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠。

3、要多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，這樣可以預(yù)防下失眠。每天早上晨練或者吃飽晚飯后散散步，這樣精神放松使人順利入睡。

4、盡量在晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間。

5、飲食清淡，少食海味佳肴，多吃雜糧。在保證一日三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，不宜過飽。

旭錦公司祝大家擁有高質(zhì)量的睡眠，工作順利，精神百倍。

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